5 motivos para consumir leche fortificada
Es esencial suplir las demandas de tu cuerpo en cuanto a los nutrientes esenciales ya que ellos, te ayudarán a mantenerte saludable durante las diferentes etapas de tu vida.
Las mujeres tenemos necesidades nutricionales particulares y por eso, debemos estar pendientes de aquello que ingerimos. Una excelente manera de hacerlo, es a través del consumo de leche fortificada que se obtiene tras el proceso de adición de micronutrientes, es decir, vitaminas y minerales. La ingesta de este tipo de leche colabora en reducir considerablemente la tasa de deficiencias nutricionales y varias enfermedades. Entre sus múltiples beneficios se encuentran:
1. Contiene vitamina D: es fundamental para mantener nuestros huesos fuertes. Sin ella, el organismo no puede absorber el calcio que es un mineral necesario para el sistema óseo. Beber leche es importante para personas que viven en lugares con poca exposición solar.
2. Posee vitamina A: indispensable para nuestra vista y la piel. Se debe tener consideración en su consumo a través de una dieta balanceada, sin tener la preocupación de tomar algún suplemento vitamínico.
3. Tiene gran cantidad de hierro: el sulfato ferroso que se adiciona a la leche, cubre por cada vaso diario, el 20 por ciento del hierro recomendado por los profesionales de la salud. Además aporta vitamina C, que es un facilitador de su absorción. La falta de hierro puede causar bajo rendimiento, anemia, dificultad de concentración y debilidad muscular. Las niñas y adolescentes, por estar aún en crecimiento, necesitan tomar una cantidad mayor, al igual que las mujeres embarazadas o en proceso de lactancia.
4. Pensar en tu salud como prioridad: llevar una dieta rica en leche fortificada, frutas y vegetales, suman junto con la actividad física regular y la hidratación que nuestro cuerpo requiere cada día, a tener una vida plena y llena de energía.
5. Huesos más fuertes: la osteoporosis es una enfermedad que afecta a millones de mujeres a nivel mundial. Su prevención comienza durante nuestros días de juventud con el consumo de los aportes nutricionales necesarios, especialmente de vitamina D, muy importante para asimilar el calcio que es vital para la fuerza de los huesos. La leche fortificada contiene esos nutrientes que nos dan el plus indicado para prevenir la mencionada enfermedad y así, mantener saludable nuestro cuerpo y alma incluso, en nuestros futuros días dorados.
Fuente: www.vix.com
