6 claves para alimentar nuestra piel

Los hábitos cotidianos tienen gran impacto en el cutis. Consumir agua y vitaminas es esencial para los cuidados básicos y tener una nutrición balanceada, indispensable para la buena salud.

Las cremas no garantizan un rostro perfecto. Las costumbres diarias de alimentación, horas de descanso y factores genéticos, son determinantes para la juventud de la piel. Asimismo, la exposición al sol, la ingesta de alcohol y el consumo de tabaco, son altamente dañinos para velar por la belleza de nuestra cara.

Si no queremos correr el riesgo de que la piel se resienta, es fundamental mantener una rutina saludable adecuada, que incluya los siguientes nutrientes:

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1. Antioxidantes: Son sustancias naturales que permiten que el organismo se “defienda” evitando que los radicales libres impacten en las células. Están presentes en las vitaminas C y E, el betacaroteno y los oligoelementos como el selenio y el zinc.

2. Vitamina A y minerales: todos los especialistas concuerdan en la importancia del consumo de leche, pescado y zanahorias para tener un rostro sano y renovarlo a nivel celular.

3. Multivitaminas: la vitamina C es fundamental para la regulación de la humedad en la piel, mientras que la vitamina E y las del complejo B, son un factor decisivo para mantener una dermis saludable. Se encuentran en productos elaborados a base de cereales, verduras y lácteos.

4. Calcio, zinc y magnesio: Se trata de oligoelementos contenidos en vegetales y cereales, aunque también se los encuentra en elaboraciones a base de carnes.

5. Agua: beber suficiente líquido es clave para que el cutis pueda irradiar salud. El agua es esencial para la turgencia de la piel. Se recomienda que las personas adultas beban 2 litros diarios aproximadamente.

6. Proteínas: aportan aminoácidos que le dan firmeza a la tez. Las mejores fuentes proteicas son la leche, los productos lácteos y las legumbres como lentejas y porotos. Asimismo son excelentes los pescados, carnes magras y las almendras que tienen un alto contenido proteico.

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Si alguien está expuesto continuamente a factores perjudiciales, el organismo genera radicales libres. Parte de ellos pueden ser “detenidos” por el cuerpo, evitándose el daño en las células. Es aconsejable que las grasas no saturadas puedan ingerirse a través de los aceites vegetales. Son muy bienvenidas por la piel, que de ese modo podrá aprovechar las vitaminas liposolubles.

Está comprobado que la alimentación equilibrada es un aporte muy importante para tener un cutis sano.

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Fuente: www.vanidades.com

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