Consejos para que tu cerebro esté siempre joven

Ciertas actividades como el juego, la comida, la tecnología y las compras, pueden ejercer efectos similares a las drogas y al alcohol en tu mente.

Durante muchos años se creía que determinados placeres como el sexo, las bebidas alcohólicas y determinadas sustancias, causaban adicción ya que ellos pueden representar múltiples expresiones de un proceso cerebral común subyacente. Ya sea una debilidad moral o una falta de fuerza de voluntad, ciertos cambios específicos en nuestra mente, generan enfermedades cardiacas, hepatitis y depresiones, por mencionar algunas afecciones crónicas. Existen tratamientos que logran eficacia para prevenir y controlar aquello que se almacena como memoria en el cerebro aunque, combinar estrategias de autoayuda, nutrición y constancia en las rutinas diarias, logran resultados sorprendentes! Hoy te detallamos 8 importantes recomendaciones para que tu cerebro esté siempre sano:

1. Controlar el colesterol y la glucemia.

2. Evitar el sobrepeso y cuidar la presión arterial.

3. Adquirir costumbres de alimentación saludable que incluya vegetales, frutas, pescado y lácteos ya que una buena nutrición, colabora en mantener sano al corazón, al sistema vascular y al cerebro.

4. Realizar ejercicio físico regularmente porque éste genera nuevas conexiones cerebrales, a la vez que es un buen ansiolítico y antidepresivo. Además, refuerza el pensamiento creativo.

5. Dormir al menos 8 horas diarias para estar descansados y rendir en las actividades cotidianas.

6. Combatir el estrés mediante el control de nuestros pensamientos. La mejor manera es aceptar la realidad que preocupa y encontrar una solución adecuada, incluso si es necesario, recurrir a un buen profesional.

7. Activar la vida social. La gente que tiende a aislarse y no se conecta, es más propensa a sufrir enfermedades depresivas y sentir baja autoestima. Asistir a espectáculos, reuniones de amigos, eventos familiares, talleres de arte, entre muchas otras opciones, puede ser una gran alternativa para ganar más amistades.

8. Encarar desafíos intelectuales. Emprender temas relegados y que nos brinde satisfacción es una excelente idea para motivar nuestro cerebro. Cualquiera sea el proyecto (estudiar un idioma, un instrumento musical, una carrera), puede ser la llave para mantener la autoestima bien alta y generar pensamientos positivos que nos permitan sentirnos felices.