¿Sabías que hay alimentos que te ayudan a lucir más bella?

Comer de manera saludable y realizar actividad física, harán que tu organismo funcione mejor y a su vez, logres reflejarlo no sólo desde tu interior sino también en la imagen exterior.

No todo es cuestión de actitud por estos días. Además, hay que hacer algunos ajustes extra en nuestra rutina cotidiana si queremos alcanzar una belleza duradera. Con la ingesta de determinados nutrientes, nuestro cabello podrá fortalecerse y a su vez la piel, mantenerse tersa por mucho más tiempo. Vernos sanas y con un brillo impecable, es sinónimo de un cuidado especial, de estar  bien hidratadas y con un plus de humectación especial que se traslada a nuestro aspecto físico. Si deseás conocer qué debés consumir para apreciar los excelentes resultados, te contamos a continuación algunos secretos para estar siempre radiante!

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1. Cítricos: son sumamente ricos en vitamina C, contribuyendo a la producción de colágeno y elastina, que aumentan la elasticidad de la piel, provocando que no aparezcan las temidas líneas de expresión en nuestro rostro.

2. Mango: esta fruta es muy rica en vitamina A, además de ser un gran antioxidante que repara las células de la piel y tiene la capacidad de eliminar el exceso de grasa.

3. Huevos: altos en proteínas, son una super fuente que contribuyen a nuestra salud, manteniendo nuestros músculos en forma y colaborando en una mejor postura corporal.

4. Salmón: fuente de ácidos grasos Omega 3, que fortalece el cabello, hidrata la piel y retrasa los signos de envejecimiento impidiendo la aparición de arruguitas.

5. Agua: beber dos litros y medio diariamente, es fundamental para mantener una piel hidratada. Además, debemos evitar el consumo de tabaco, el sedentarismo, el exceso de alcohol y la ingesta de alimentos saturados en grasas.

6. Aceite de oliva: posee efecto antioxidante por su alto contenido en vitaminas E y K, que regeneran la piel.

7. Vegetales verdes: con la ayuda de vitamina A y carotenos, nuestra piel puede lucir un mejor tono y mantener la estructura adecuada gracias al consumo de verduras. Con su gran aporte de nutrientes, nos hacen sentir más atractivas.

8. Frutos secos y semillas: gracias a la contribución de grasas buenas (Omega 3) y la vitamina E que funciona como antioxidante, estos alimentos consiguen que nuestro organismo conserve la piel tersa, suave y con brillo.

9. Cereales integrales: ellos contienen antioxidantes como el selenio, cuya función es combatir los radicales libres y retener el colágeno en nuestra piel por un lapso mayor al que marca la edad biológica.

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Fuente: www.vanidades.com, www.directoalpaladar.com

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