¿Te cuesta levantarte a la mañana?

Pusiste la alarma para que suene cada cinco minutos y sin embargo, no hay manera de saltar de la cama. Con algunos consejitos, te ayudamos a despertar radiante como una rosa.

Ante todo hay que convertir la hora de dormir en un ritual para acostumbrarnos a lograr un descanso placentero. Cada persona tiene una postura preferida para relajarse y hay que considerar cuáles son las más beneficiosas para levantarnos sin dolores musculares. La mejor opción para un profundo relax es boca arriba, con la espalda recta y los pies apenas elevados. Armar un ambiente propicio con un baño previo, una bebida templada, música que colabore en despejar nuestra mente y hacer de nuestra cama un templo, hará que nuestro cuerpo se acostumbre cada día a relajarse mejor y de esa forma, nos cueste cada vez menos levantarnos temprano.

En la nota de hoy, te damos simples sugerencias para que pongas en práctica y consigas muy pronto, levantarte fresca como una flor en cada jornada.

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1. Despertador: si el mismo queda iluminando la habitación toda la noche, hará que nuestro sueño no sea lo suficientemente profundo como para alcanzar relajarnos por completo. Por consiguiente, nos costará mucho poner un pie fuera de las sábanas a la mañana siguiente. Además, si programamos la alarma con intervalos de 5 o 10 minutos, será imposible despertar sin sentir sensación de cansancio.

2. Luz: dejar luces encendidas durante la noche, ya sea en un pasillo cercano o bien dentro del dormitorio, empeorará nuestro descanso porque la luz tiende a colarse alterando el ciclo de sueño.

3. Celular: dejarlo encendido y cerca de nuestra cama será un grave error por más que quede en modo vibración. Un correo, un whatsApp o cualquier llamada, iluminará la pantalla y dichos destellos perjudicarán nuestras horas de relajación.

4. Televisión: muchas veces nos quedamos dormidos con el televisor encendido. Ya sea porque nos pusimos a ver una película o para dejar cierta luz en nuestro cuarto, ayudamos a que ese hábito afecte negativamente nuestra manera de dormir. Lo aconsejable es no utilizarlo durante una hora antes de irnos a acostar.

5. ¡Hasta mañana a las pantallas!: la luminiscencia de los smartphones, tablets, leds y todo tipo de dispositivos, reducen la melatonina (hormona encargada de regular el sueño), prolongando el tiempo que demoramos en dormirnos. Asimismo, retrasa y reduce nuestra calidad de descanso.

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Fuente: www.marie-claire.es, www.tctelevision.com

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